El verano es una temporada en la que las altas temperaturas y la exposición al sol pueden afectar fácilmente el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo. Esto es especialmente importante para la gente mayor, quienes tienen un mayor riesgo de sufrir deshidratación debido a diversos factores como la disminución de la función renal y la sensación reducida de sed.
Es fundamental que las personas mayores se hidraten adecuadamente para mantener su salud y bienestar durante el verano.
¿Cuánta agua deben beber las personas mayores?
No existe una cantidad exacta de agua que las personas mayores deban beber, ya que las necesidades de hidratación varían según cada individuo y su condición de salud. Sin embargo, se recomienda seguir las pautas generales de consumo de agua que indican beber al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a unos 2 litros.
Es importante destacar que esta cantidad puede variar dependiendo del nivel de actividad física, el clima y otros factores individuales.
Además de ingerir agua, las personas mayores también pueden obtener líquidos a través de otras fuentes como infusiones de hierbas, frutas y verduras con alto contenido de agua, así como sopas y caldos.
Estos alimentos y bebidas pueden ayudar a incrementar la ingesta de líquidos y mantener un equilibrio adecuado. La hidratación adecuada en la gente mayor durante el verano es crucial por varias razones.
