Tus glúteos son los músculos más grandes y poderosos de tu cuerpo, y tus isquiotibiales no lo son menos. Casi ningún movimiento es posible sin el trabajo de su núcleo. Por lo tanto, no hace falta decir que entrenar estos grupos musculares clave debe ser una alta prioridad. No es de extrañar entonces que la bailarina Chanel cumpla una rutina de ejercicio para tener un cuerpo de diez.
Muchos ejercicios específicos cumplen una función doble o triple, y se enfocan en más de un área a la vez.
El deporte es como la comedia: el tiempo lo es todo
Al menos según los estudios sobre cómo maximizar la efectividad de tus entrenamientos. Eso es porque tus músculos necesitan tiempo para recuperarse y curarse del esfuerzo intenso. Los entrenamientos son esencialmente lesiones controladas.
Las fibras de los músculos se descomponen con el movimiento, por lo que inevitablemente tienen que desarrollar nuevas fibras musculares, más fuertes y en mayor cantidad.
