El bebé no se duerme, llora mucho o está completamente despierto en medio de la noche. Los padres apenas pueden ponerse de pie. Durante el día, el bebé está cansado y llora. Lee cómo puedes comprender mejor el sueño de tu bebé y ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido mejor
¿Cómo duermen los bebés?
El sueño del bebé difiere significativamente del sueño de los adultos. Mientras que los adultos suelen dormir de 7 a 9 horas seguidas, las fases de sueño de los bebés se distribuyen con muchas interrupciones durante el día y la noche. Los bebés rara vez duermen más de 3 horas seguidas.
Al igual que los adultos, los bebés pasan por dos fases de sueño distintas: la fase de sueño ligero o de ensueño y la fase de sueño profundo. Las fases de sueño ligero predominan en recién nacidos y lactantes pequeños.
Los rápidos movimientos de los ojos detrás de los párpados cerrados son característicos de esta fase del sueño, razón por la cual dormimos. Además, la respiración es rápida e irregular y las extremidades pueden temblar.
El sueño es solo ligero, las influencias externas pueden perturbarlo rápidamente y despertar al bebé. Solo cuando el niño ha entrado en la fase de sueño profundo, los ruidos, por ejemplo, de conversaciones o el timbre del teléfono, generalmente no lo despiertan. En el sueño profundo, el bebé respira lenta y uniformemente y apenas se mueve.
Las fases de sueño ligero y profundo se alternan una y otra vez. Los bebés pueden despertarse muy fácilmente durante los cambios de fase del sueño, ya que cada cambio en la profundidad del sueño es un estímulo para el despertar del cerebro. Durante el día, el cambio de fase del sueño se produce al cabo de unos 30-45 minutos. Por la noche, las fases del sueño cambian cada 2 horas.
Despertar es completamente normal
Despertarse brevemente entre dos fases del sueño es bastante normal. Esto les sucede todo el tiempo a los adultos también. Como solemos cerrar los ojos inmediatamente y volver a dormir, no lo recordamos a la mañana siguiente.
Los bebés pequeños que todavía tienen dificultades para conciliar el sueño necesitan un apoyo rápido pero moderado para volver a dormirse y pasar a la siguiente fase del sueño. Los bebés mayores pueden aprender gradualmente a ayudarse a sí mismos, por ejemplo, al encontrar de forma independiente su pulgar, chupete o peluche en la cama.
En cualquier caso, todo bebé quiere despertarse como se durmió; todo lo demás es irritante, porque el niño aún no comprende que acaba de dormir.
¿Qué necesita un bebé para dormir bien?
Cada niño es una personalidad individual y el comportamiento del sueño es en parte genético. Algunos bebés nacen para dormir hasta tarde y dormir mucho, mientras que otros se las arreglan con muchas menos horas de sueño.
Además, la necesidad de dormir y el ritmo de sueño de los bebés cambian una y otra vez durante el primer año de vida. Por lo tanto, nuestra información sobre las horas y los patrones de sueño solo debe verse como una guía aproximada.
- El sueño del bebé en el 1er mes
En las primeras semanas de vida, el recién nacido continúa con el ritmo de sueño-vigilia al que está acostumbrado desde el útero: aún no sabe la diferencia entre el día y la noche y distribuye uniformemente sus fases de sueño y vigilia más de 24 horas.
En general, los recién nacidos duermen de 17 a 18 horas. No de una sola vez, por supuesto: el bebé se despierta después de tres o cuatro horas como máximo.
- El sueño del bebé en el segundo o tercer mes
El bebé aprende lentamente a distinguir entre el día y la noche ya establecer el llamado ritmo día-noche. El sueño diurno disminuye gradualmente a favor del sueño nocturno. En promedio, la mayoría de los bebés duermen de 16 a 17 horas al día, de las cuales alrededor de 10 horas son nocturnas.
Durante el día, las fases de vigilia de una a dos horas se reemplazan por alrededor de 4 a 5 pequeñas siestas.
- El sueño del bebé entre el cuarto y el sexto mes
Poco a poco surge un ritmo regular de sueño: las pequeñas siestas frecuentes se convierten en períodos de sueño más prolongados de alrededor de dos a cuatro horas, que son principalmente durante la noche.
Durante el día, el bebé solo necesita tres siestas cortas de aproximadamente una hora y una hora y media cada una. En promedio, dormimos de 14 a 15 horas al día.
- El sueño del bebé entre el séptimo y noveno mes
El bebé ahora duerme cada vez con más seguridad en determinados momentos y principalmente por la noche. La necesidad total de sueño es de alrededor de 13 a 14 horas. Once horas de esto deberían caer en el sueño nocturno.
Son habituales dos siestas al día, que no deben durar más de una hora y media. Porque cuanto más duerme un niño durante el día, menos necesita dormir por la noche, y viceversa.
- El sueño del bebé en el mes 10 al 12
El requerimiento promedio de sueño a esta edad es de 12 a 13 horas. La mayoría de los niños toman dos siestas más durante el día, cada una de poco más de una hora. Otros deciden tomar una siesta ahora y permanecer despiertos durante el día.
¿Cómo sé si mi bebé está cansado?
Un bebé que aún no está realmente cansado tendrá problemas para conciliar el sueño. Pero incluso a los bebés demasiado cansados les resulta difícil conciliar el sueño y, por lo general, duermen de manera más superficial.
Por eso, es importante reconocer la llamada ventana de sueño. La ventana del sueño es el momento en que los bebés pasan de una fase más activa a una más tranquila y, por lo tanto, pueden dormirse particularmente bien.
Evita el cansancio excesivo, usa períodos de descanso
Si se pierde este momento, el cansancio placentero se convierte rápidamente en fatiga irritada, y en este estado es difícil para el bebé calmarse y quedarse dormido. Especialmente con bebés muy pequeños, debe asegurarse de que no estén despiertos por más de una o dos horas seguidas.
De lo contrario, serán bombardeados con nuevas impresiones y sobreexcitados. El lloriqueo se convierte rápidamente en gritos, lo que hace que sea difícil o imposible conciliar el sueño.
Por ello, es muy importante no esperar a que los recién nacidos y los bebés muy pequeños presenten signos de cansancio, sino asegurar desde el principio un estado de relajación, a partir del cual sea más fácil conciliar el sueño.
Señales de que se está abriendo una ventana de sueño:
- Tu bebé tiene ojos vidriosos.
- Da la vuelta o desvía la mirada.
- Bosteza o gime.
- Aprieta los puños, se frota los ojos o se jala las orejas.
- Todos los movimientos se vuelven significativamente menos coordinados
¿Por qué mi bebé no duerme toda la noche?
Primero, » dormir toda la noche» no significa que un bebé duerma toda la noche desde el momento en que se acuesta hasta el momento en que se despierta por la mañana, eso sería hasta doce horas.
Es perfectamente normal para un bebé. Despertarse durante la noche debido a un cambio en la profundidad del sueño o debido a trastornos del sueño es hambre Dormir toda la noche simplemente significa que es cada vez más probable que los bebés se salten una comida entre ciclos de sueño y duerman de cinco a seis horas a la vez.
A partir de los seis meses, los bebés teóricamente pueden dormir por la noche. Sin amamantar ni darle el biberón. Entonces su estómago es lo suficientemente grande como para absorber suficiente comida durante el día. ¡Teóricamente! En la práctica, muchos niños no empiezan a pasar la noche sin comer hasta mucho más tarde.
También porque amamantar o dar el biberón significa más que comida, también significa seguridad y cercanía, y al mismo tiempo representa una ayuda familiar para conciliar el sueño.
Los problemas persistentes para dormir de un niño en la segunda mitad del año suelen ser problemas para conciliar el sueño nuevamente. Al despertarse normalmente entre las fases de sueño, el bebé no logra volver a dormirse por sí solo.
Al igual que con los problemas para conciliar el sueño, el punto aquí es ayudar al bebé a aprender a dormir solo. Puede encontrar información útil al respecto en la sección «Consejos para dormir mejor».
Cuando el bebé de repente tiene problemas para dormir toda la noche
Un bebé que ha aprendido a dormir toda la noche se despierta de repente (más a menudo) por la noche y pregunta por sus padres; esto tampoco es raro. Además del hambre y la sed, las interrupciones a corto plazo, como la dentición, la enfermedad o los estirones de crecimiento y desarrollo, pueden provocar fases de sueño inquieto y cambios en los patrones de sueño. Si es posible, es importante tratar primero la causa.
Especialmente durante la dentición, algunos bebés a menudo sienten dolor cuando se supone que deben estar descansando y durmiendo. Cualquiera que haya tenido dolor alguna vez conoce el fenómeno: cuando desaparecen las distracciones de la vida cotidiana, el dolor se siente mucho más intenso.
El problema del dolor de la dentición se agrava aún más al acostarse porque la cabeza recibe un suministro de sangre particularmente bueno. En tal caso, puede ser útil colocar una almohada de cuña debajo del colchón del bebé, aumentando el ángulo de inclinación hasta aproximadamente la altura del pecho
¿Qué debo hacer si mi bebé llora o llora mucho por la noche?
Desafortunadamente, los padres a menudo reciben consejos bien intencionados, pero simplemente equivocados cuando el bebé suele llorar o gritar por la noche. Todos los padres conocen frases como «Deja que el bebé llore, de lo contrario lo perdonarás».
Durante mucho tiempo se ha demostrado que no se puede mimar a su bebé en los primeros seis meses de vida con demasiada comodidad o seguridad. El llanto es también la forma más fuerte que tiene un bebé de comunicarse con sus padres.
A la edad de seis semanas, los bebés lloran por más tiempo, especialmente al final de la tarde o al anochecer. Incluso los bebés muy pequeños no lloran sin una razón. Si el bebé llora cuando debería estar durmiendo, los padres tienen que averiguar y eliminar la causa. No siempre es tan fácil de detectar.
Además del hambre, el estómago opresivo, los pañales llenos, la dentición, el dolor o la enfermedad, también existen motivos muy «banales», sobre todo para los bebés, que son sumamente importantes para los pequeños en este momento.
Incluso cuando los bebés están muy cansados o anhelan la cercanía y seguridad de sus padres, a menudo expresan en voz alta su malestar. Simplemente no saben qué hacer por su cuenta y todavía necesitan ayuda.
Si tu bebé llora mucho por la noche y realmente puedes descartar causas orgánicas, ayúdalo a calmarse. Poco a poco puedes ofrecer más comodidad. El lema aquí es: Menos es más. No saques al niño de la cuna de un tirón y lo mezas arriba y abajo hasta que se calme o se vuelva a dormir.
Primero pruébalo con estímulos de luz, que mantienes un momento a la vez para que el bebé procese el cambio. Al principio solo mire al niño, luego háblele con calma, luego ponga su mano sobre su estómago o cabeza.
Los toques lentos suelen lograr más que las caricias apresuradas. Incluso si nada ayuda y el niño ya está llorando en un estado de temor, manténgase lo más calmado posible. Levántelos suavemente y manténgalos en una posición si es posible.
Cambiar de posición con demasiada frecuencia o demasiado rápido puede conducir fácilmente a una sobre estimulación o demandas excesivas y, por lo tanto, a una mayor inquietud y gritos.
Si los problemas para dormir simplemente no desaparecen, o si se siente abrumado por el » llanto de su bebé «, busque el apoyo de su pareja, familiares, confidentes o un consejero de padres e hijos. A veces, la opinión de un extraño o la experiencia de un experto pueden hacer maravillas y, básicamente, solo hay una pequeña cosa que se interpone en el camino del sueño tranquilo de un bebé.
